Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Prof. Dr. Funda Gümüştaş, LGS ve YKS gibi önemli sınavlara yaklaşırken yoğun sınav kaygısı yaşayan öğrenciler ve ailelerine kaygı yönetimi konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.
Prof. Dr. Gümüştaş, sınav kaygısını gençlerin ve çocukların doğal bir duygusu olarak tanımlıyor. Ancak, aşırı düzeyde sınav kaygısının huzursuzluk, gerginlik, kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtiler ve dikkat dağınıklığı, sosyal geri çekilme gibi davranışsal belirtilere yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Prof. Dr. Gümüştaş, sınav kaygısının biyolojik ve çevresel faktörlerden kaynaklandığını belirtiyor. Genetik yatkınlık, ailedeki kaygılı tutumlar ve rekabetçi okul ortamı gibi faktörlerin sınav kaygısını etkilediğini ifade ediyor.
Prof. Dr. Gümüştaş, anne babaların çocuklarının sınav kaygısını doğru şekilde tanımlamalarının önemli olduğunu vurgulayarak, çocukların davranışlarındaki değişikliklere dikkat çekiyor. Sınav kaygısının belirtilerini anlamak için çocuğun davranışlarına dikkat etmek gerektiğini belirtiyor.
Prof. Dr. Gümüştaş, sınav kaygısını yenmek için düzenli nefes egzersizleri yapmak, olumsuz düşüncelerle baş etmek, gevşeme tekniklerini uygulamak gibi yöntemler öneriyor. Ayrıca, sınavın bir deneyim olduğunu ve başarısızlıkla sonuçlanmasının doğal olduğunu anlamak gerektiğini belirtiyor.
Prof. Dr. Gümüştaş, ebeveynlerin çocuklarına sınav kaygısıyla başa çıkmalarında nasıl destek olabileceklerine değiniyor. Ebeveynlerin sakin ve anlayışlı bir tutum sergilemelerinin, çocuklarını cesaretlendirmelerinin önemli olduğunu belirtiyor.
Prof. Dr. Gümüştaş, sınav kaygısının çok yoğun olduğu durumlarda veya çocuğun günlük yaşamını olumsuz etkilediği durumlarda profesyonel yardım almanın önemine vurgu yapıyor. Psikolog veya psikiyatriste başvurmanın çocuğun duygusal ve zihinsel sağlığını korumak açısından önemli olduğunu belirtiyor.
Sonuç olarak, sınav kaygısının üstesinden gelmek zor olabilir ancak Prof. Dr. Funda Gümüştaş’ın önerileri ve rehberliğiyle bu süreci daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz. Unutmayın, sınav kaygısı geçicidir ve doğru destekle aşılabilir. Daha fazla bilgi için TRT Çocuk Ebeveyn Akademisi’nin makalesine göz atabilirsiniz.
