GÜNCEL
Giriş Tarihi : 18-07-2022 10:33   Güncelleme : 18-07-2022 10:33

Saç ve Tırnak Sağlığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Günlük beslenme rutininiz saç, cilt ve tırnaklarımızın sağlıklı olmasında büyük rol oynar. Bunu aklınızda tutarak, kişisel bakım ürünlerine sahip olmanız ve bunu sağlayacak uygun besinleri tüketmeniz çok önemlidir. Saç ve tırnak bakımı için yapmanız gerekenleri sizler için listeledik.

Saç ve Tırnak Sağlığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

 

 

Günlük beslenme rutininiz saç, cilt ve tırnaklarımızın sağlıklı olmasında büyük rol oynar. Bunu aklınızda tutarak, kişisel bakım ürünlerine sahip olmanız ve bunu sağlayacak uygun besinleri tüketmeniz çok önemlidir. Saç ve tırnak bakımı için yapmanız gerekenleri sizler için listeledik.

 

Su İçmek

 

Her gün yeterince su içmek sağlıklı bir cilt, tırnak ve saç sorununun en büyük cevabı olabilir. Günlük olarak yeterli miktarda su tüketerek saç ve tırnak sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilirsiniz.

 

Sağlıklı Beslenme

 

Sağlıklı besinler tüketerek, güçlü saçlara, parlak bir cilde ve güzel tırnaklara sahip olabilirsiniz. Örneğin vitamin mineraller, proteinler ve demir takviyelerini günlük diyetinize ekleyebilirsiniz.

 

Düzenli Egzersiz

 

Düzenli olarak yapacağınız egzersizle vücudunuzu güçlendirebilirsiniz. Bu yapacağınız egzersiz, vücuttaki kan dolaşımını hızlandırarak kafa derisine, cilde ve tırnak sağlığına yardımcı olur.

 

Doğru Takviyeler

 

Cildinizin ve tırnaklarınızın tipine bağlı olarak sağlığınızı iyileştirmek için üretilmiş takviyeler vardır. Bu takviyeler, vücudunuzun size o doğal görünümü ve güzelliği içeriden vermesi için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayacaktır. Buna göre bu takviyeler konusunda size rehberlik edebilecek bir hekime danışabilirsiniz.

 

Saç ve Tırnak Sağlığı için Tüketilmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

 

Vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağları, karbonhidratları, proteinleri, vitaminleri ve mineralleri sağlamak için çeşitli yiyecekler yiyerek dengeli bir diyet yapabilirsiniz.

 

Kusursuz saç ve tırnaklar elde etmenize yardımcı olacak besin kaynaklarıyla ilgili hazırladığımız kılavuza göz atabilirsiniz:

 

Sağlıklı Yağlar

 

  • Zeytinyağı gibi doymamış yağlar
  • Badem, chia ve keten gibi tohumlarda bulunan Omega 3
  • Avokadodan elde edilen bitki bazlı yağlar

 

Protein

 

  • Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları
  • Yağsız kırmızı et
  • Deniz ürünleri

 

A Vitamini

 

  • Tatlı patates ve kış kabağı gibi sarı sebzeler
  • Karaciğer veya karaciğer yağı

 

E Vitamini

 

  • Badem ve ayçiçeği çekirdeği gibi kuruyemişler ve tohumlar
  • Somon ve alabalığı

 

D Vitamini

 

  • Yumurtalar, özellikle yumurta sarısı
  • Somon, ringa balığı ve konserve ton balığı

 

Saç ve tırnak sağlığı için gerekli olan vitaminlere https://www.naturalnest.com.tr/ adresinden ulaşabilirsiniz.